Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]
dodam jeszcze ze na poczatku zalecono mi diete niskotluszowa i niskobialkowa (to zalecenia z laboratorium gdzie robilam badania) jak byla potem u lekrza (ten sam co dzis) i zapytalam co mam w taki mrazie jesc i ile to powiedzial, ze wg niego to mam jesc wrecz wiecej zdrowych tluszczy bo skoro marzne to mam zle krazenie, a to moze byc powiazne z [...]
Polka ja się czuję sto razy lepiej jak zjem mało posiłków, a ogromnych, niż milion posiłów takich pitu pitu, co nawet nie poczuje, że zjadłam. ;-) Nawet 8h mogę nie jeść no i fakt, że ja lubię tłusto, nie wyobrażam sobie siebie na niskich tłuszczach. %-) Teraz co drugi wtorek będę mieć bardzo zabiegany i tak kminie właśnie czy by nie spróbować 2 [...]
Mam jadać 5 posiłków dziennie co około 3 godziny tak?? Jeżeli chodzi o banany po treningu siłowym to mam je jeść od razu?? Bo ja po treningu wskakuje na rower na 40min. Śniadanie jem różnie w zależności na którą mam do szkoły. Między 6.15 a 7. Czy mogę jeść 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane mlekiem.???(codziennie rano)?? W [...]
DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]
Spoko, ja jednak nie będę tego zapijał sokiem bo wole unikać cukrów prostych Wiem że chleb ma dodatki pszennej mąki czy też karmelu/barwników itd, jem go co drugi dzień mniej więcej, nie mogę jeść cały czas kasz,ryżów, makaronu durum czy owsianych bo zwariuje I tak odpuściłem biały pszenny chleb. Było to dla mnie bardzo trudne bo od dzieciństwa [...]
Ja już zjadłem kilka kawałków ciasta, a co się będę szczypał. Na redukcji będę musiał jeść gotowane kurczaki i warzywka to chociaż teraz se poluzuje w święta na masie
Mnie to czasami tak obsyfi na twarzy że wyglądam jakbym miał ospe a Ty się przejmujesz na ramieniu Wtedy jade tonik i czyszcze twarz ale to nic nie daje Najlepiej jeść dużo warzyw, cynk, magnez, przemywać twarz raz na jakiś czas jakimś tonikiem/żelem czyszczącym i solarium/słońce. To wszystko co można zrobić.
DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]
Hm,mało coś się zmieniło ale do 10 dni niecałe =) Więc chyba nie ma dramatów. Wiem, że powinnam więcej jeść i będę, tylko opornie mi to idzie. Eh a ta wołowina droga... GRR :) Dziś połknełam 230 gram łososia na raz prawie, szkoda że kasa nie pozwala na codzienne kupno tej rybki, bo inne mi nie smakuja :( a tilapi czy pangi to nie wolno jeść bo są [...]
Dziewczyny, wielkie dzięki z zaglądnięcie :) Arphiel, zobaczyłam co to planche. Jesus Christ, naturalnie nie jestem w stanie tego zrobić. Zamierzam w takim razie ostro popracować nad techniką planka przed lustrem w domu, nagram filmiki i będę kminić co robię nie tak. Seslawa, wiesz co, tak właśnie myślałam czy by nie zwiększyć kcal i przede [...]
Ejpi, no właśnie nie wiem, czy ona jest przeznaczona na moją wagę. %-) Mirai, dziękuję, bardzo mi miło, że czytasz moją radosną twórczość. O tych kiszonych/kwaszonych produktach to, przyznam szczerze, nie wiedziałam, ale już mam w nawyku czytanie składów i moje ogórasy są porządnie kwaszone. Aaa ciuch to po prostu new bluzka, bo jakoś nie czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O no to było coś w tym stylu, w dziale suple dla kobiet, napisałam że chcę zejść z tłuszczykiem do 14-15% i w tym celu stosuję takie i takie suple, a one na mnie skoczyły że tyle % BF to jest zagłodzenie, zaczęły wrzucać jakieś foty żeby mi to udowodnić, itd, a ja mam taką budowę że całe życie miałam 14-16%, dopiero jedząc 2 lata buły z KFC z [...]
[...] (120g) 0 49 ·Serek wiejski (200g) 22:00 ·Odżywka białkowa z wodą 0 30 To taki fundament Oczywiście troszke tam niekiedy zmienie rybke np na łososia i rano jakoś nie potrafie tych płatkó owsianych jeść, trudno mi nsie to je. Czy moge jeśc musli za to? Musli ma większy IG = 66 a płatki owsiane =49 Co o tym myślisz ?
Dzięki Cokta, odnośnie odrzywiania staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi [...]
węgle głownie tylko tym razem mało białka, testuje różne warianty, ostatnio bardziej tłuszcze szły i ww i normalnie białko ale sie nie sprawdziło kompletnie, wcześniej szły słodycze + burgery itp i też białko na normalnym poziomie jak codziennie. A jutro własnie myśle żeby odciąć białko czyli te 650g piersi w dzień i jeść ww + tłuszcze, u mnie [...]
Arphiel, tobie to takie szaleństwo się nalezy. No ale masz rację. Trioche miecha i jajec może nie zaszkodzi. 29/03/2013 - A 1. Przysiad: 8 x 20 kg R, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg 8 x 20 kg -R, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg 2. Wyciskanie skos: 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg 8 x 25 kg, 8 x 25 kg (na maszynie), 8 x 25 kg (na maszynie) [...]
Corum};-) wolę chyba nie wiedzieć co ty jesz, a w sumie czego ci jeśc nie wolno :) Dziś udało się duzo pomaszerować, ale pogoda fajna i spraw nazałatwiałam, że ho :) na jutro 110 b/ 60 t / 130 ww Jutro DT (jutro znowu na pełnej kurvvie, ale jakos wcisnę tren, wypiska bedzie w sobote z pomiarami) Do tego mam zaj**iste zakwasy wszędzie (klata boli [...]
To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
